8 КЮ: БЕЛЫЙ ПОЯС

1. Кихон (базовая техника)

 Дзэнкуцу дати :

1. Вперёд, тюдан ои дзуки (5).
2. Вперёд, агэ укэ (5).
3. Вперёд, сото укэ (5).
4. Вперёд, гэдан барай (5).
 Кокуцу дати :

5. Вперёд, сюто укэ (5)

 Дзэнкуцу дати :
6. Вперёд, дзёдан маэ гэри (5).

2. Ката (комплексы технических элементов) 

  Хэйан сёдан .

3. Кумитэ (поединки)

 Гохон кумитэ.
а) Атакующие действия:
― дзёдан ои дзуки (5);
― тюдан ои дзуки (5); 
б) Защитные действия:
― агэ укэ (5) с последующим проведением контратаки;
― сото укэ (5) с последующим проведением контратаки;

4. ОФП

3.4.1. Отжимания в упоре лежа: 15.
3.4.2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 15.
3.4.3. Прыжки вверх из положения сидя: 15.