9 КЮ: БЕЛЫЙ ПОЯС

1. Кихон (базовая техника)

 
 Дзэнкуцу дати :

1. Вперёд, тюдан ои дзуки (5).
2. Вперёд, агэ укэ  (5).
3. Вперёд, сото укэ (5).
4. Вперёд, гэдан барай 
5. Вперёд, дзёдан маэ гэри (5). 

2. Кумитэ (поединки)

 Гохон кумитэ.
а) Атакующие действия:
― дзёдан ои дзуки (5);
― тюдан ои дзуки (5); 
б) Защитные действия:
― агэ укэ (5) с последующим проведением контратаки;
― сото укэ (5) с последующим проведением контратаки;

3. ОФП

1. Отжимания в упоре лежа: 10.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 10.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 10.