5 КЮ СИНИЙ ПОЯС

    Кихон (базовая техника)

     Дзэнкуцу дати :

  1. Вперёд, тюдан ои дзуки (5). 

  2. Вперёд , агэ укэ / гьяку дзуки (5).

  3. Вперёд, сото укэ / гьяку дзуки (5).

  4. Вперёд , ути укэ / гьяку дзуки (5).

     Кокуцу дати :

  5. Вперёд, сюто укэ  (5).

    Дзэнкуцу дати :

  6. Вперёд, дзёдан маэ гэри  (5).
    Киба дати :

  7. Вперёд, дзёдан йоко гэри кэагэ (3х3). 

  8. Вперёд, тюдан йоко гэри кэкоми (3х3).

    Ката (комплексы технических элементов)

    Хэйан йондан.

    Кумитэ (поединки)

    Кихон иппон кумитэ.
  а) Атакующие действия:
― дзёдан ои дзуки;
― тюдан ои дзуки;
― тюдан маэ гэри;
  б) Защитные действия: отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.

    ОФП

   Отжимания в упоре лежа: 20.
   Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 20.
   Прыжки вверх из положения сидя: 20.