7 КЮ: ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

1. Кихон (базовая техника)

  Дзэнкуцу дати :

1. Вперёд, тюдан ои дзуки (5).

2. Назад, агэ укэ  (5).  
3. Вперёд, сото укэ (5).

4. Назад ути укэ (5)

  Кокуцу  дати :

5. Вперёд, сюто укэ (5) 

  Дзэнкуцу дати :

6. Вперёд, дзёдан маэ гэри (5).
  Киба дати :

7. Вперёд, дзёдан йоко гэри кэагэ (3х3)

2. Ката (комплексы технических элементов) 

  Хэйан нидан

3. Кумитэ (поединки) 

 Гохон кумитэ.
а) Атакующие действия:
― дзёдан ои дзуки (5);
― тюдан ои дзуки (5); 
б) Защитные действия:
― агэ укэ (5) с последующим проведением контратаки;
― сото укэ (5) с последующим проведением контратаки;

4. ОФП

1. Отжимания в упоре лежа: 15.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 15.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 15.